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大人の遠足『大阪城公園と水上バス』のお知らせ

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TERVE北大阪の『大人の遠足』を開催します。

行き先は大阪城公園での観梅と水上バスです

今回も勝手ながら2コースの設定とします。

・第1コース:梅田〜天満橋まで地下鉄
・第2コース:梅田〜天満橋まで中之島公園経由ノルディック・ウォーク(片道約2,5キロ3〜40分)
に分けたいと思います。
往路:梅田〜天満橋間の往復の経路は当日の変更も可能です。


集合場所は阪急梅田駅3階改札口とさせていただきます。

きっと、梅林も良い塩梅だと思います。

勝手ながら受付人数は15名とさせていただきます。

日時:平成28年2月28日(日)
集合場所:阪急梅田駅 午前9または午前9時30分
解散予定:阪急梅田駅 午後4時30分まだは午後5
もちもの:ノルディックポール・水分・リュックサック
会費:¥4,500(交通費・昼食・保険代込み)
   ノルディックポールをレンタルされる方は別途¥300
   2/25木曜日以降のキャンセルはキャンセル料\2,000を申し受けます。

当日の予定は以下の通りです
第1コース:(地下鉄乗車・歩行距離約6キロ)
9時30分 阪急梅田駅から地下鉄にて天満橋へ
10時10分 天満橋(川の駅はちけんや)から大阪城公園・梅林をノルディック・ウォーク
13時00分 天満橋(川の駅はちけんや)にて昼食
14時00分 
天満橋(川の駅はちけんや)から水上バス乗船
15時30分 天満橋駅より地下鉄にて梅田へ
16時 阪急梅田駅にて解散


第2コース:(ノルディック・ウォーク・歩行距離約14キロ)
9時 阪急梅田駅〜川の駅はちけんやをノルディック・ウォークで移動
10時10分 天満橋(川の駅はちけんや)から大阪城公園・梅林をノルディック・ウォーク
13時00分 天満橋(川の駅はちけんや)にて昼食
14時00分 
天満橋(川の駅はちけんや)から水上バス乗船
15時30分 ノルディック・ウォークにて阪急梅田駅
16時30分 阪急梅田駅にて解散

受付締切:平成28年2月20日(土)

申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「大阪城公園ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 年齢
4 ご住所
5 電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
7 梅田駅〜川の駅はちけんや間の移動について「地下鉄」もしくは「ノルディック・ウォーク」のどちらかを選択してください。
(例)往復:ノルディック・ウォーク
   往復:地下鉄
   往路:ノルディック・ウォーク 復路:地下鉄 
   往路:地下鉄 復路:ノルディック・ウォーク (往復で違っても大丈夫です)
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ用います。

不明な点は・・・
上記へメールもしくはおか鍼灸整骨院0668662984まで


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by terveokapy | 2015-12-17 10:31 | TERVE北大阪 | Comments(0)

第47回ノルディック・ウォーク体験イベントのお知らせ

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平成28年最初の体験イベントです!
初詣~十日えびすの時期です。あちこち歩いておられる方も多いと思います。正月疲れを「正しい歩行」を身につけて解消しませんか!

まだmだ全国各地で開催されるマラソン大会にエントリーされている方も多いことでしょう!
歩いて、食べて、休んで、冬を満喫しましょう!

冬の朝の1時間、歩き方を見直しましょう!
歩いて、食べて、休んで、秋を満喫しましょう!

運動不足や体力低下、サルコペニア(加齢性筋肉減弱症) への対策にノルディック・ウォークを体験しませんか!

「わしゃ、まだまだ大丈夫!」そう言えるうちに始めましょう!

「歩かねば、歩けなくなりまっせ〜」

準備体操~豊島公園内の周回コースでノルディック・ウォーク~整理体操で約1時間の体験イベントです。

おおよそのタイムスケジュールは・・・
9:00 おか鍼灸整骨院集合・出発
9:10 豊島公園ローズ球場付近にて準備体操~ノルディック・ウォーク体験
9:50 ノルディック・ウォーク終了・整理体操
10:00 解散
と、このような感じです。
平成28年1月10日(日) 午前9時 おか鍼灸整骨院集合
解散予定:午前10時
服装:運動しやすい服装、運動靴、帽子など
費用:保険代 ¥100
   ポールレンタル代 ¥300


申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「第47回ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 参加される方の生年月日
4 参加される方のご住所
5 参加される方の電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ用います。

不明な点は・・・
上記へメールもしくはおか鍼灸整骨院0668662984まで


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by terveokapy | 2015-12-15 19:22 | TERVE北大阪 | Comments(0)

ノルディック・ウォーク公認指導員養成講座のお知らせ

この度、以下の日程で「全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員養成講座」を行うこととしました。

日時:平成28年2月20日(土)15時~
         21日(日)10時~17時
会場(予定)
机上講習:おか鍼灸整骨院
実技講習:万博記念公園

講義内容:所定の集中講義にて机上講習と実技講習

ノルディック・ウォークの起源

ノルディック・ウォークの効果/効能 スポーツ

トレーニングとしてのノルディック・ウォーク

運動療法としてのノルディック・ウォーク

全ての人々に有益なノルディック・ウォーク

ノルディック・ウォークのウォーミングアップ&クールダウン

テクニック基礎編 テクニック応用編

運動強度別ストックワーク

指導実践研修

受講資格
  • 18 歳以上で心身共に健康な方
  • 一度に 10km 以上の距離を一般的なスピードで歩行可能な方
  • 地域貢献、及び社会貢献に積極的な考えをお持ちの方
  • 運動療法による健康増進やリハビリテーションに興味のある方
  • 環境問題、社会福祉問題等に興味のある方

費用
講習費(2日間) 教材費                                         \10,000-
認定証、ID カード、ネームホルダー、公認バッジ指導員用ベスト(ユニフォーム)、 指導員用キャップ      \25,000-
全日本ノルディック・ウォーク連盟 入会金、年会費                            \10,000-

合計                                                 \45,000-



なお、受講資格などにつきましては、以下の「全日本ノルディック・ウォーク連盟 ノルディック・ウォーク公認指導員養成講座募集要項」を参考にしてください。
また、申請書類につきましてはこちらをご覧ください。
申込みは申込用紙を印刷の上、記入して下記までFAXまたは郵送してください。

問い合わせ先:大阪府ノルディックウォーク連盟大阪北摂支部
〒561−0859 大阪府豊中市服部豊町1−7−19 おか鍼灸整骨院内
電話/FAX 06−6866−2984



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by terveokapy | 2015-12-14 23:43 | 大阪府ノルディック・ウォーク連盟大阪北摂 | Comments(0)

第46回ノルディック・ウォーク体験イベント

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 先月は雨天のために中止させていただいたノルディック・ウォーク体験イベントですが、今年最後の体験イベントは指導員も含めて20名近くの方に参加していただきました。

 準備体操〜ノルディック・ウォーク〜整理体操の流れはいつも通りでした。初めての方にも「北欧の有益なウォーキングスタイル」を体験していただきました。歩くことは総ての運動の基礎となります。

 年内は本日で最終となりますが、来年は1月10日(日)十日戎の本戎での開催となります。皆さんの参加を心待ちにしております。

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by terveokapy | 2015-12-13 20:08 | TERVE北大阪 | Comments(0)

大阪城公園でノルディック・ウォーク

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 久しぶりに大阪城公園を歩きました。少々寒さもありましたが、快適に歩くことが出来ました。単独でウォーキングされる方も多いですが、たまには色々な方が参加されるイベントに参加して、他の方の歩き方を見たり、指導員に質問をしてみるのも良いかと思います。

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 さて、川の駅はちけんやに到着したら整理体操をして、お寿司をいただいて解散となります。歩くことは確かに誰にでも出来ることですが、正しく出来ているかどうかとは別問題です。やはり、間違えた歩き方をしている方が多いと言わねばならないでしょう。ノルディック・ウォークを指導していると「ノルディック・ウォークが出来ない方は普段の歩き方にも問題がある」と思います。姿勢を意識して伸ばしてばかりの方は、どうしてもポールを空振りしがちになります。ノルディック・ウォークがきちんと出来る頃には「正しい歩行」が身についているわけです。
 一朝一夕に身につくものではありませんが、粘り強く続けて欲しいと思います。

 さて、年内最終の体験イベントの案内です。
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準備体操~豊島公園内の周回コースでノルディック・ウォーク~整理体操で約1時間の体験イベントです。

おおよそのタイムスケジュールは・・・
9:00 おか鍼灸整骨院集合・出発
9:10 豊島公園ローズ球場付近にて準備体操~ノルディック・ウォーク体験
9:50 ノルディック・ウォーク終了・整理体操
10:00 解散
と、このような感じです。

平成27年12月13日(日) 午前9時 おか鍼灸整骨院集合
(阪急宝塚線「服部天神駅」下車 線路沿いを宝塚方面へ徒歩3分)
解散予定:午前10時
服装:運動しやすい服装、運動靴、帽子など
費用:保険代 ¥100
   ポールレンタル代 ¥300
申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「第46回ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 参加される方の生年月日
4 参加される方のご住所
5 参加される方の電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ用います。

不明な点は・・・
上記へメールもしくはおか鍼灸整骨院0668662984まで





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by terveokapy | 2015-12-08 19:04 | いろいろ | Comments(0)

歩行と走行

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 ノルディック・ウォークはリハビリテーションだけではなく、トレーニングにも最適ですよ!ということは、いつも言っています。

 両手にポールを持ちながら歩くことで、より有効な全身運動になるわけです。

 さて、人間が移動するためには『歩行』と『走行』があるわけですが、一番大きな違いは『スピード』と言っても過言ではありません。

 『走行』が上手な人が『歩行』が下手とは考えられないのです。

 鍼灸整骨院に来院された患者さん(マラソン愛好者)から『走るときは手を後ろに振るのが正しいのですか?』という質問をされたことがあります。

 個人的にはとても興味深い質問でした。答えを考えているときに頭に浮かんだのは『走行中は、本当に手を後ろに振るのか?』でした。

 出てきた答えは・・・
・手を後ろに振るためには、まず手を前に出す必要がある。
・肩関節の構造上、手を後ろに降るだけでは間違いなく肩関節を傷めてしまう。
・肩関節の屈曲、伸展だけではなく回旋が伴うので単純に振るとは考えられない。

 最近はネットなどで手軽に調べることも可能です。映像化するために『映像化しやすい、美味しい場面』のみを強調していることが、かなりあるものと思います。

 実は、この質問はネットで自力で調べたとのことです。人間の動きを平面的に説明することは、不可能だと思います。
 やはり立体的に理解してもらう必要があるのです。

 『走行』は『歩行』の延長線上にあります。ケガを未然に防ぐためにも走る前には『正しい歩行』について理解してほしいと思います。

 普段通うテニススクールでも肘にサポーター着けている人は、歩き方も不自然です!

 『歩行』を見直して、身体の使い方を覚えるだけで効率よいフォームにつながります!

 どんなスポーツでも『歩行』は基本ということです(^_-)-☆

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by terveokapy | 2015-12-02 18:14 | いろいろ | Comments(0)