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テニスとノルディック・ウォーク

 
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 先日、六甲アイランドテニススクエアで開催された「仁木拓人プロテニスクリニック」に参加して参りました。足の使い方に注意しながらテニスをしていた半年の成果を試すチャンスでしたが、同時にノルディック・ウォークがテニスの練習に応用できないかを確かめたかったということもありました。

 準備体操をしながら「これやったらポールを使いながらでも出来るわ〜」なんて思いながら準備体操をしていました。ところでノルディック・ウォークは本当に全身運動になるのですが、テニスでは欠かせない股関節や肩甲骨の運動はノルディック・ウォークでばっちり動かすことが出来ます。
 いつも思うのですが、歩行は運動の基本だということです。ところでこのクリニックを受講される方は皆さん、本当にテニスの上手な方ばかりです。正直なところ僕は「もっと練習せんとあかんな〜」と思う次第です。歩き方もとてもきれいな方がほとんどです。テニスの練習も大事なのですが、しっかり歩いてフットワークを充実させたいところです。

 「トレーニング」だけではなく、あとは「休むこと」「食べること」も大事だと仁木プロに教えていただきました。最近はトレーニングの理論でもトレーニングの効果を引き出すためには休むことも重要とされているようですが、どれだけの方が実行されているのか疑問ではあります。

 来年も仁木プロにテニスを教えてもらって、ノルディック・ウォーク体験会にも還元したいと思います。

 来年も仁木拓人プロを応援したいと思います!



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by terveokapy | 2013-12-24 23:13 | いろいろ | Comments(0)

第23回TERVE北大阪ノルディック・ウォーク体験会のお知らせ

第23回 TERVE北大阪  ノルディックウォーク体験会のお知らせです。

 リハビリやトレーニングの手段としても、
ノルディックウォークが徐々に認知されてきているようですが・・・秋の行楽シーズンに備えて体力作りにはげみましょう!

 外を歩くのがおっくうやん・・・そんな方にもおすすめです!トレーニングにとどまらない、レクリエーションにも応用できるノルディックウォークです!

 さて、今回もTERVE北大阪の地元「豊島公園」でノルディックウォーク体験会を開催します。ノルディックウォークで運動不足とストレスを解消するきっかけにしましょう!!

ゆったり、のんびりとおか鍼灸整骨院〜豊島公園内歩きます。
 
貸し出し用のポールもありますが、数に限りがあります。
なお、メーカーはキザキとSWIXを準備しています。
参加の申込みやその他の不明な点については、メールにてお願いします。

 日時:平成26年1月12日(日)午前9時

 服装:運動しやすい服装・運動靴・防寒具・タオルなど

 集合場所:おか鍼灸整骨院

 費用
   保険料:100円
   ポールレンタル料:300円

100 m
  • 地図
  • 写真
  • 地下街



申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「第23回ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 年齢
4 ご住所
5 電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ、用います。

不明な点は・・・
上記へメールもしくはおか鍼灸整骨院0668662984まで


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by terveokapy | 2013-12-17 21:36 | TERVE北大阪 | Comments(0)

ノルディック・ウォークでトレーニング

 ノルディック・ウォークはTERVE北大阪では「リハビリテーション」の一部として応用することがおおいですが、元は夏場のスキー選手のトレーニングに原点があります。そのため、トレーニングの一部に取り入れると良いかと思います。

 僕自身は毎週テニスのレッスンに行っています。技術的なことはコーチに教えてもらうのですが、体幹や四肢のトレーニングまでは時間が不足するので普段の空いている時間を利用してノルディック・ウォークをします。疲労がたまっているときは運動強度の弱い「ディフェンシブタイプ」、積極的に追い込みたいときは「アグレッシブタイプ」で歩きます。施術所で仕事をしているときはポールを使いながらストレッチや準備体操もします。

ポールを使いながら体操やストレッチをする利点は・・・
・安定と不安定を適度に繰り返すことが出来る049.gif
・普段出来ない動きを最低限の補助具を使うことで再現可
 
 これに尽きると思います。やはりどんな競技においても「安定」した状態ばかりではなく、「不安定」な状態も経験しておくべきでしょう。

身体を追い込みたい!!そんな方にもオススメのノルディック・ウォークです049.gif
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by terveokapy | 2013-12-12 10:30 | いろいろ | Comments(0)

第22回 TERVE北大阪ノルディック・ウォーク体験会

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 年内最後(予定)となる22回目の体験会も無事に終了しました。今回はTERVE北大阪発足以来初めての幼児の参加者がありました。家族で参加してくださったのですが、約1,2キロを頑張って歩きました。
 子供にノルディック・ウォークをしてもらうと確かに歩行距離が伸びるようです。

 来年からは子供さんの申し込みにも対応可能ですね!

 子供から高齢者まで体験してもらえるノルディック・ウォークです。まさに「全ての人に有益な北欧のウォーキング」です。
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by terveokapy | 2013-12-03 16:39 | TERVE北大阪 | Comments(0)