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長居公園

 今朝は長居公園でノルディックウォークの体験会がありました。毎月第1と第3日曜日は長居公園でTERVE大阪の体験会が開催されており、体験会のお手伝いをさせていただいています。

 長居公園の周回路(約2,8キロ)を歩いています。その前後には準備体操と整理体操を行うので、1時間はきっちりと身体を動かします。

 今朝も寒かったのですが、歩いているうちに身体も温もってきます。体験会の後は早咲きの桜がちらほらと咲いているのを愛でながら個人的に周回路を歩いて、田辺寄席に落語を聴きに行きました!
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by terveokapy | 2013-02-17 20:48 | TERVE北大阪 | Comments(0)

盆梅展

 いよいよ、梅が楽しめる時期が近付いてきましたが、まだまだ肌寒い日が続きます。こんな梅見はいかがでしょうか?

 大阪天満宮では「大盆梅展」が行われています。天神さんの貴重な掛け軸や松の盆栽と一緒にいかがでしょうか?

 梅田駅から天満宮までは歩いて30分弱ほどなので、ノルディックウォークをしながら盆梅展鑑賞もおつなものです!

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by terveokapy | 2013-02-16 21:06 | いろいろ | Comments(0)

第13回 ノルディックウォーク体験会「須磨海岸・砂浜ウォーク」

 TERVE北大阪の名付けて「大人の遠足シリーズ」です。神戸市の須磨海岸でノルディックウォークを体験しませんか?

 日時:平成25年3月20日(水) 春分の日 午前10時30分
 集合場所:山陽電車 月見山駅
 費用:保険代 ¥100
    ポールレンタル料 ¥300
    その他実費

 連絡先 TERVE北大阪
大阪府豊中市服部豊町1−7−19 おか鍼灸整骨院
電話:06−6866−2984
                 携帯:090−1596−5328
                 メール:tervekitaoosaka@gmail.com
体力にあわせて、のんびり・ゆっくり歩きませんか?

申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「第13回ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 年齢
4 ご住所
5 電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ、用います。
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by terveokapy | 2013-02-13 11:31 | TERVE北大阪 | Comments(0)

第12回 TERVE北大阪  ノルディックウォーク体験会のお知らせ

第12回 TERVE北大阪  ノルディックウォーク体験会のお知らせです。

 リハビリやトレーニングの手段としても、
ノルディックウォークが徐々に認知されてきているようですが・・・

 外を歩くのがおっくうやん・・・そんな方にもおすすめです!トレーニングにとどまらない、レクリエーションにも応用できるノルディックウォークです!

 さて、今回もTERVE北大阪の地元「豊島公園」でノルディックウォーク体験会を開催します。ノルディックウォークで正月太りを解消するきっかけにしましょう!!

ゆったり、のんびりとおか鍼灸整骨院〜豊島公園内歩きます。
 
貸し出し用のポールもありますが、数に限りがあります。
なお、メーカーはキザキとSWIXを準備しています。
参加の申込みやその他の不明な点については、メールにてお願いします。

 日時:平成25年3月10日(日)午前9時

 服装:運動しやすい服装・運動靴・水分・タオルなど

 集合場所:おか鍼灸整骨院

費用
   保険料:100円
   ポールレンタル料:300円



体力にあわせて、のんびり・ゆっくり歩きませんか?

申込みについては、下記の要領にてメールでお願いします。
連絡先  tervekitaoosaka@gmail.com
タイトル 「第10回ノルディックウォーク体験会申込み」
1 代表者のお名前
2 他の参加者がいらっしゃる場合はその方のお名前
3 年齢
4 ご住所
5 電話番号
6 ポールのレンタルが必要な場合はその人数
  をご記入の上、上記アドレスまでメールをください。なお、記入いただいた個人情報はノルディックウォーク体験会においてのみ、用います。
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by terveokapy | 2013-02-12 20:01 | TERVE北大阪 | Comments(0)

第11回 TERVE北大阪  ノルディックウォーク体験会

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 寒さで目の覚めた「建国記念日」の連休の日曜日も素晴らしい晴天となりました。朝9時におか鍼灸整骨院に集合、ノルディックポールの調整をしてから豊島公園に向かいます。さらに豊島公園で集合の参加者もいらっしゃいます。

 準備体操を行った後は各自豊島公園内を歩いてもらいます。基本的にはおしゃべりをしながら歩いてもらうようにします。オーバーペースとならないようにペースの調節が主な目的です。集中して歩くのは結構なことなのですが、、それも過ぎると身体に不要な負担を掛けてしまいます。

 そうして歩いていただき、最初に体操した広場に集合して整理体操を行い解散となります。

 また、来月も体験会を予定しています。皆さんのお越しをお待ちしております。
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by terveokapy | 2013-02-10 21:27 | TERVE北大阪 | Comments(0)

足の神様

 TERVE北大阪のある服部には「足の神様」が居てはります。歩くことが目的のTERVE北大阪にとっては大事な神様です!「服部天神」がその神様です。菅原道真公が足の治療をされたことに由来しているようです。

 年中いろいろなお祭りがあります。年明けからは・・・初詣、十日戎、初天神、節分、初午祭・・・
境内には「えべっさん」もいてはるのです。

 
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 今日は初午祭です。天神さんではなく、お稲荷さんを参拝、福ぜんざいをいただきます(σ≧∇≦)σ (σ≧∇≦)σ土曜日の午後と言うだけあって、たくさんの参拝者がいました。
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by terveokapy | 2013-02-09 16:20 | いろいろ | Comments(0)

メタボにロコモ

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 最近「メタボリックシンドローム」対策が叫ばれており、僕自身もメタボと日々格闘しています。。。成果は・・・なかなか上がりませんが、横ばいで推移しているのがせめてものすくいですわ。

 メタボリックシンドロームと並んでロコモティブシンドロームと言う言葉を耳にすることが出てきました。メタボリックシンドロームは腹囲と血液検査の結果で診断されるようですが、ロコモティブシンドロームは運動器の障害により寝たきりなどの要介護状態になるリスクが高い状態になることと定義されているようです。
 メタボリックシンドロームから糖尿病や脳血管障害となると当然寝たきりや認知症へとなりやすいのは当然ですし、ロコモティブシンドロームも当然よろしくないです。

 公認指導員の講習では「サルコペニア」といって筋肉特に骨格筋が減少する状態を意味する言葉があります。当然、筋肉量が減少すれば腰痛や膝の痛みに直結します。

 それらのリスクを軽減するために必要なものの1つに運動がありますが、ノルディックウォークは全身運動であり、怪我のリスクも少ないと考えます。おそらく、ノルディックウォークを知るまでは「メタボ」「ロコモ」や「サルコペニア」には無関心だったと思います。

 毎月、長居公園のノルディックウォーク体験会ではこのような知識も得て帰ります。なかなか自分で頑張ろうとしても自ずと限界があります。いろいろと教えていただきながら、頑張りたいと思います。

 「メタボ」「ロコモ」「サルコペニア」とはお別れしたいものです。

 2月は10日にノルディックウォーク体験会を予定しています。運動不足解消にノルディックウォークはいかがでしょうか?
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by terveokapy | 2013-02-04 16:14 | いろいろ | Comments(0)